쑥떡 쑥떡 인절미 만들기
쑥 100g, 찹쌀 3컵, 소금 약간, 콩가루 팥가루도좋다
하나 : 쑥은 깨끗하게 다듬어 헹군 후 팔팔 끓는 물에 데친다.
데친 쑥은 얼른 찬물에 헹궈 물기 를 빼고 곱게 다진다.
둘: 찹쌀은 깨끗하게 씻어 30분 정도 물에 담가 불린 후 체에 밭쳐 물기를 뺀다.
셋: 한김 오른 찜통에 면보자기를 깔고
(둘)의 찹쌀을 안친 다음 소금을 약간 뿌려 30분 정도 푹 찐다.
넷: 푹 쪄진 찹쌀을 넓은 그릇에 담고 쑥을 넣어 고루 섞은 후 방망이로 곱게 으깬다.
보기좋게 만들어서 콩가루를 뭍혀서 접시에 담는다..
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암세포와 보기싫은 지방을 태워버리는식품
파/마늘/양파/고추/참깨/생강등///
파에 유화알린은 비타민 B1의 흡수를 높여준는 성분이 체내 에너지 대사를 촉진기켜준다.
영양학적으로는 녹색부분에 많이 함유되어 잇지만 몸을 따뜻하게 하는효과가 뛰어난 부분은 흰 밑부분이다,
마늘의 성분중의 스콜디닌에는 신체 내에서 영양소의 연소를 촉진해주는 작용과 독특한향의 유화알린이 모세혈관을 확장시켜 지방과 암세포가 타기쉽게해준다.. 날것은 하루 1쪽 정도 익힌것은 3쪽이 적당하다.. 양파는 손질하다가 눈물이 날때가 있는데 이것은 유화알린 성분때문이다
양파속의 유화알린은 물에 잘녹아나오므로 가능하면 가열해서 드시는것보다 생으로 먹거나 매운것만 없게 살짝가열해서 먹어야 더나은 효과를볼수있다
생강은 요리에 넣거나 설탕이나 꿀에 재워서 뜨겁게 차로 복용하면 위와 몸을 따뜻하게 해줄수있다,, 만약 생강에서 싹이났을때는 싹을떼서 목욕할때 탕속에넣어서 목욕 다이어트 효과를 얻을수있다.
고추에는 향신료 중에도 신체를 따뜻하게 하고 신진대사 촉진능력을 얻을수있는데캡사신이라는 자극성분때문에 소화기계를 따뜻하게 하는 효과가 크므로 섭취한 지방과 암세포를 빨리타도록 도와주는데 아주큰 역활을 해준다..
참깨에는 양질의 단백질과 불포화지방산등의 비타민E 무기질 등을 풍부하게함유하고있어
중성지방을 제거해줄 뿐 아니라 피부도좋게하고 몸을 따뜻하게 하는 작용도 있다..
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번들거리고 화장, 거칠어 보이는 피부관리 하기
화장을 해도 피부가 지저분해보이거나 번들거린다면 넓어진 모공 때문이다..
여드름이나 노화, 스트레스 등으로 피지 분비가 왕성해지면 모공이 넓어지면서 피부에 세균이 침입하기 쉽고 먼지, 메이크업 잔여물 등이 쉽게 끼어 각종 피부 트러블의 원인이 되기도 한다.
피부에 쌓여 있는 먼지나 메이크업 잔여물 등을 제대로 씻어내지 않아 두꺼운 각질층이 생기면 피지가 밖으로 배출되지 못해 모공이 점점 넓어진다.
30대 이후가 되면 피부가 점점 건조해지고 피부 탄력 저하는 모공 자체가 넓어진 것이 아니라 피부가 늘어지면서 모공이 넓어지는데 이럴땐 가장 신경 써야 할 부분은 클렌징이다.
폼클렌저로 피부 노폐물과 피지를 제거하는 것뿐만 아니라 일주일에 두번 정도는 딥클렌징을 해 피부 깊숙이 쌓여 있는 메이크업 잔여물과 노폐물을 말끔하게 제거하고 거품을 충분히내서 닦아내고 찬물로 마무리하시길.... 30대 이후의 모공 관리는 피부 탄력 강화가 가장 중요하기 때문. 피지 분비량이 많은 사람들은 크림을 사용하고 피지 조절 기능이 있는 에센스 한가지 정도만 꾸준히 바르면서 피부 번들거림을 잡아준다...
확실한 모공 관리를 위해서는 피부 노폐물 제거와 모공 조이기 효과가 있는 마스크를 해주는 것이 좋다. 일주일에 두 번 정도 하는데 무엇보다 꾸준히 하는 것이 매끄러운 피부를 가질 수 있는 확실한 방법이다. 몸속에 비타민이 부족하거나 장시간 자외선에 노출되면 모공이 넓어지기 쉽다. 외출할 때는 반드시 자외선 차단제를 바르고 평소에 비타민이 풍부하게 들어 있는 과일을 꾸준히 섭취하도록 한다.
뜨거운 사우나에 오랫동안 있거나 너무 자주 하면 피부가 건조해지면서 탄력을 잃게 되어 모공이 넓어지는 원인이 되기 때문에 한두번정도가 적당하다..
피지제거와수축에 "밀가루=댤걀흰자"를
블랙헤드제거에 "밀가루=흑설탕"이 좋다고합니다..
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화장 고수들의 메이크업
바쁜 아침에도 곱게 화장을 하고 출근하는 여자들.
빠르고 쉽게 메이크업을 메이크업 비법.
건성피부:
붓 펜 타입 아이라이너로 눈매를 또렷하게 ..펄 들어간 메이크업베이스 겸용 자외선 차단제 하나로 피부 표현할수잇다.. 펄이 들어가 있어 하나만 발라도 화사해 진다
자외선 차단은 기초 제품으로, 피부 표현은 브러시 파운데이션기초 제품에 자외선 차단 기능이 있는 제품을 바르고 브러시 파운데이션만으로 커버력이 강하지 않으면서 피부색만 보정해 주는 비비 크림만으로 피부 표현을 마무리한다...
중성피부:
아이섀도, 하이라이터 등이 한 패키지에 담긴 멀티 메이크업 제품을 이용하세요..
아이 베이스 컨실러로 눈을 환하게 표현해 준 뒤, 쌍꺼풀 라인에 아이섀도를 살짝 발라 분위기를 낸다. 크림 블러셔로 볼에 생기를 주면 내추럴한 투명 메이크업을 할 수 있다.
중복합성 피부:
스프레이 파운데이션으로 간편하게 뿌려 주면 끝.”
잠깐 외출할 때 유용한 아이템이 바로 스프레이 파운데이션이다. 얼굴에서 15cm 정도 간격을 두고 동전 100원 크기 정도의 소량을 얼굴에 나누어 뿌린 후, 퍼프로 가볍게 두들겨 얇게 펴 바르면 된다. 처음에는 힘 조절이 어렵지만 익숙해지면 1분 정도의 짧은 시간에 피부 화장을 끝낼 수 있다.
펜슬로 눈썹의 빈 곳을 메운 뒤 솔로 정리해 주고, 립밤으로 마무리하면 내추럴 메이크업이 완성된다.
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맥주를 마시다 남았다면
주당들
남은 맥주는 한병에 모아 밀폐한 다음 냉장 보관해두었다가 사용한다.
맥주를 행주에 적셔 유리그릇이나 가스레인지, 냉장고 내부를 닦으면 냄새가 없어지고 깨끗해지는 효과가 있다.
탈색된 옷을 맥주에 담가두었다가 헹궈 그늘에 말리면 새 옷처럼 색상이 선명하게 되살아난다.
단, 흰옷이나 연한 색상의 옷은 변색될 위험이 있으므로 삼간다.
예전엔 머리염색으로도 사용한분들도 많았는데,머리결이 상하므로
피하는게 좋겠다..
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소화력이 쏙쏙 녹차 양배추 샐러드
재료 양배추 4잎, 당근 약간, 케일 1장, 치커리 3잎, 녹차 드레싱.
만들기
_양배추, 당근은 곱게 채썬 다음 물에 담가둔다. 케일, 치커리는 손으로 뜯어서 따로 물에 담가둔다.
분량의 녹차 드레싱을 만든다.
야채는 체에 밭쳐서 물을 뺀 다음, 접시에 치커리와 케일을 먼저 담고 그 위에 양배추와 당근을 섞어서 담고 녹차 드레싱을 끼얹어서 낸다.
녹차 드레싱은: 계란노른자,올리브유 또는 포도씨유와같이 저칼로리유를 사용 설탕않넣어도됨 녹차가루로 마무리 해보세요
효 능: 양배추에는 소화 효소가 많이 있어 섭취하면 소화가 잘 된다. 특히나 녹차로 소스를 만들어 함께 먹으면 위가 더욱 튼튼해지는 효과.
<ㅡ양배추 고추장샐러드
초고추장 약간으로도 샐러드 하시면 또다른맛보실수잇어요.'생활의상식 /요리 .음식' 카테고리의 다른 글
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아이와 함께 생활영어
아침에 일어났을때.
Good morning. did you sleep well? (안녕 잘잤니?)
It's morning. It's time to get up (아침이다. 이제일어나야지)
The sun is up. hurry and get up (햇님이 벌써 떳어요. 어서 일어나세요)
How do you feel today? (오늘 기분은 어때?)
I'll give you Good Morning massage. (엄마가 아침마사지를 해줄께)
Stretch, stretch, you're getting taller! (쭉쭉 키가큰다)
먹을때.
. it's time for breakfast. come and eat. (아침밥먹을 시간이다. 어서와서 먹어)
I'm fixing your breakfast (엄마가 아침을 준비하고 있어)
you must be hungry. okay, let's eat it. (배고프지? 자~ 먹자)
let's enjoy our meal. ( 자~ 맛있게 먹자)
chew it well. now, swallow it.(꼭꼭씹어먹어. 이제 꿀꺽 삼키고)
you ate it all up!!(다 먹었네~)
was that good? (잘먹었니?)
My baby is good eater.(우리아기 잘먹는구나)
출근하고 퇴근할때.
Daddy is going to work. so kiss him good bye. (아빠출근하시니까 뽀뽀해드려)
Have a good day, kyu-young~(오늘하루도 잘지내)
.Hello~ sweetie. How was your day? (하루종일 잘지냈니?)
Did you have fun today?(오늘 즐거웠어?)
Yes it was fun.(즐거웠어요)
What did you do today?(오늘 뭐하고 놀았니?)
Why don't you sing that song for Daddy when he comes?(이따가 아빠가 오시면 다시 보여드리자)
씻을때.
honey, it's bath time.(자 목욕하자)
Let's take off your clothes. (옷을 벗자)
(you should)brush your teeth before going to bed. (자기전에 이닦아야지)
(you should)brush your teeth after eating each meal. (밥먹고나서 이를 닦는거야.)
wow! your teeth are sparkling clean. (와~이가 반짝반짝 빛나네~)
(let's) go wash your face. (가서 세수하자)
let's wash your face with soap.(비누로 씻자)
(we should) wash your hair first. (머리먼저 감아야지)
let's wipe your face with the towel. (타월로 물기를 잘 닦아야지)
옷을입힐때. . let's get (you) dressed. (옷을입자)
it looks good on you. you look nice. (아주 잘 어울리는구나. 멋있어)
you did a good job. (아주 잘했어)
그림책을 읽어주면서
let's read a book. (엄마랑 책읽자)
What's the title of this book? (이책의 제목이 뭐지?)
Which one is the flower?(어떤게 꽃이지?)
Where is the flower?(꽃이 어딨어?)
All right we read the whole book.(자~ 다읽었다)
It was interesting wasn't it? (재미있었니?)
음악이나 노래를들을때.
Should we listen to some beautiful music? (우리 아름다운 음악들을까?)
What song do you want to listen to? (네가 듣고싶은 노래가 뭐니?)
Okey, Let's listen to that. Wait a second. (그래~ 그걸 들어보자. 잠시기다려)
Listen. This is the sound of a Piano. (들어봐. 이건 피아노 소리야)
should we sing together?(같이 불러볼까?)
Let's dance to the music.(엄마랑 같이 춤추자)
Swing your hips like this. (엉덩이를 이렇게 흔들어봐)
잠자리에 들때.
look out the window. it's dark out, isn't it? (창밖을 봐. 컴컴해 졌지?)
the sun has gone to bed, too. (햇님도 잠자러 갔대)
it's time to go to bed. (이제모두 잠잘 시간이야)
I'll bring you some water.(엄마가 물갖다 줄께)
Have you had enough? (다 마셨니?)
Then let's go back to sleep. (이제 자자)
Come here. I'll hold you. (엄마가 안아줄께)
sleep well, sweetheart. sweet dream. (잘자라 아가야, 좋은꿈꾸고~)
76. I'll give you a goodnight kiss. (잠잘자게 엄마가 뽀뽀해줄께)
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벌주기 이런 방법있어요
.
타임 아웃 타임 아웃은 아이를 제한된 시간 동안 혼자 앉아 있게 하는 방법입니다
. 이러한 시간을 통해 아이는 흥분이나 화를 가라앉힐 수 있고 혼자서 자신의 내부에 있는 감정을 뒤돌아 볼 수 있는 기회를 가질 수 있습니다.
타임 아웃을 할 때에는 "5분 동안 이 방에서 혼자서 생각할 시간을 가질 거야. 5분 후에도 아직 네가 잘못한 것이 뭔지 잘 모르겠으면 5분 동안 다시 생각해봐" 와 같은 규칙을 아이에게 이야기 해 주세요.
특권 빼앗기 아이가 좋아하는 것들을 금지하는 방식으로 이를 테면 "일주일 동안 만화를 볼 수 없다"와 같은 것들입니다. 아이가 좋아하는 것을 못하게 하는 것은 아이가 자신의 잘못에 대해 보다 잘 기억할 수 있게 하지만 아이가 너무 어려서 자신이 무언가를 잘못했다는 것을 기억할 수 없거나 이해하지 못하는 경우에는 별로 효과적인 방법은 아닙니다.
허드렛일 더 주기 아이가 잘못을 저지른다면 쓰레기 버리기, 청소하기와 같이 아이가 하기 싫어하거나 귀찮아 하는 것들을 시킴으로서 벌을 줄 수 있습니다. 또한 이러한 기회를 통해 그러한 일상적인 일들을 생활의 한 부분으로 해나가야 한다는 것을 배울 수도 있습니다.
신체적 체벌 아이에게 신체적 체벌을 하기 전에 반드시 "이 방식이 아이를 혼내는 목적에 합당한가 아이에게 무엇을 가르치고자 하는 것인가"를 염두에 두어야 합니다. 신체적 체벌이 부모의 화를 푸는 수단으로 행해져서는 안되므로 . 부모의 모든 행동을 아이가 보고 배운다는 사실을 잊지 마시길...
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우려내고난 녹차 티백 활용법
한 번 우려낸 녹차 티백은 랩이나 비닐에 싸서 냉동 보관하거나 습기를 완전히 제
얼린 티백은 부은 눈 위에 얹고 문지르면 부기 제거에 효과적이다
.
잘 말린 티백은 냄새가 심한 신발장이나 싱크대 배수구, 신발 냉장고 등에 넣어두면 탈취 효과가있다.
티백 속의 녹차 찌꺼기를 꺼내 프라이팬에 약한 불로 볶으면 생선을 구운 후 비린내가 말끔히 사라진다.
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기억력 좋아지는 생활 습관
규칙적인 운동과 충분한 수면을 취하고, 등 두뇌 활동을 돕는 건강식품을 꾸준히 섭취하면 건망증으로 인한 실수를 줄일 수 있다. 중요한 약속을 자주 잊어버리는 사람에게 제안하는 기억력 증진 생활법.
*단어 하나로 공감각적인 상상을 펴라!
불필요한 단어까지 무조건 외우기보다는 꼭 필요한 단어를 집중적으로 외우는 것이 기억력을 향상시킨다. 특히 위치를 기억할 때는 지도상의 위치를 생각하고 그림이나 표를 추상적으로 이미지화한다. 단어만 외우는 것보다 시각과 상상력을 통한 이미지가 기억에 오래 기억에 남는다.
*몸에 좋은 식품 보리를 섭취하라!
된장과 청국장은 레시틴이 풍부해 두뇌 발달을 돕는 식품으로 알려져 있지만, 보리는 건강식품으로만 알고 있는 경우가 많다. 보리에는 뇌의 에너지원이 되는 당질이 풍부해 두뇌 회전을 빠르게 하고 학습 능력을 업그레이드 해준다.
*음악으로 신경 세포를 자극하라!
피아노를 연주하면 우뇌 피질을 자극하고, 대뇌 운동을 활발하게 해줘 기억력이 좋아지고 학습 능력이 향상된다. 피아노뿐만 아니라 뇌의 신경을 자극하는 클래식이나 타악기 연주를 듣는 것도 좋은 방법이다.
*등푸른생선을 규칙적으로 섭취하라!
등푸른생선에는 뇌의 형성을 돕는 DHA와 오메가 지방산이 풍부해 뇌의 기능이 좋아진다. 규칙적인 식사 또한 균형 잡힌 영양을 섭취할 수 있어 뇌의 발달을 돕는다.
*감자와 고구마를 즐겨 먹어라!
감자와 전분의 비타민은 과일과 달리 전분으로 쌓여 있기 때문에 찌거나 삶아도 영양 손실이 없다. 특히 당질, 비타민이 풍부해 두뇌에 충분한 영양소를 공급함으로써 기억력이나 학습 능력을 향상시킨다. 반찬으로 만들어도 좋지만, 찌거나 삶으면 식사 대용으로도 활용이 가능하다.
*사고의 연결고리를 최대한 활용하라!
독서할 때 앞뒤의 내용을 연결해야 이야기의 실마리가 풀리고 내용을 이해하는 데 어려움이 없다. 이 과정에서 지난 기억을 떠올리고, 현재의 시각적 정보를 첨가하면서 뇌의 저장 능력이 향상된다.
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